12/20~12/24 訓練周報

  路線/距離         日期/時間        集合點            訓練目標/備註
(含暖身,緩身)

爬坡力量/35K    12/20(一)05:30     大橋全家         遠來後面上爬坡力量訓練


緩坡有氧/45K     12/21(二)05:30  遠來正面入口處  牛山緩坡TEMPO訓練/建議4+2到集合點



                        12/22 (三)         休息日,自我訓練



TEMPO有氧/45K  12/23(四)05:30     北埔7-11     太魯閣牌樓有氧TEMPO訓練
  


TEMPO有氧/45K  12/24(五)05:30      大橋全家    台11丙TEMPO去壽豐吃早餐/回程輕鬆LSD