11/21~11/27 訓練紀錄 TRANS

Trans: (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 12.5 / 8.5H / 8.5H /  -3.5H )

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11/20  16:00  牛山TEMPO訓練  

maintain Hr: 145~165

67 K 

2hour 30 min

1200 KCAL

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11/20 11:00   九虹爬坡訓練 

爬升:400 M/12 K /1 H/360 KCAL

11/19 百鍊九虹之一

11/19  15:00   九虹爬坡訓練 
爬升:400 M
15 K 
1 H
460 KCAL

11/19 百斬牛山 之一

11/19 06:30 牛山TEMPO訓練  
maintain Hr: 145~165
65 K 
2hour 20 min
1200 KCAL

台灣盃賽前路線練習

台灣盃,台灣邀請國外職業選手及國內俱樂部精英組的一場賽事,花蓮車隊還沒資格參賽,只好前一天當地陪,陪練騎部分比賽路線~~