02/26 TACX-AR / 130K /4H 30M
02/26 原 玉長 200K 整日下雨 改由訓練台訓練
訓練台實在太痛苦了,共分3次 早中晚時段,換了四套車衣褲 才騎的完 共129K。
02/25 TACX-AR / 120K /4H
10M
02/25 原 光豐 120K 整日下雨 改由訓練台訓練
訓練台上搞個120K ,總計4個多小時實在是快瘋掉了........
02/25 原 光豐 120K 整日下雨 改由訓練台訓練
訓練台上搞個120K ,總計4個多小時實在是快瘋掉了........
02/24 重訓 MS : 60% 1RM * 11 times * 2 Sets + 80% *11*1 / 1H 20M
02/23 熱血再起，長江後浪推前浪，前浪不願讓後浪，看看誰最浪之
跳浪+遠來正面上(文章由丁爸編輯)
前浪、後浪大家拼鬥前先合照，先禮後兵，笑裡藏刀(呵呵呵....)
先留影紀錄
前浪中的長浪ㄚ福絕對撐粉久
後浪想占便宜還要惦一惦喔
老浪丁爸為了激勵大家，只好復出陪公子練劍，小心又練起來喔！
拼命三浪天樂，要急起直追，力拼四月之星！
熱血的浪子們，在月黑風高的夜，朝目標理想前進
強浪雞腿棒棒棒！
肖年浪徐董常常起肖爆衝，老浪們吃足苦頭。
老浪看起來老神在在，其實已經氣喘吁吁，
到了跳浪最後隧道就現出原形了吧
跟拼命三浪兩人雙雙落對(就是被海放啦)，乾脆玩起照相遊戲，誰叫你們騎這麼快，讓你們沒鏡頭上，哈哈哈
當落隊二人組出隧道，其他三人已經等到發冷了
肖年浪趁機刷卡強浪，哈哈！
我停車整理一下服裝儀容再追都沒問題啦！呵呵
看我等等遠來爆衝，看你追得上嗎？
常浪、拼命三浪：你們兩個可別忘了還有我們在嘿！
老浪：我我我.....，只能盡量跟啦！
遠來簽到，熱血浪子們，加油吧！
02/22 夜補遠來全餐 / LT強度 /40K/2H20M
02/21 跳浪+遠來正面 / LT強度 /55K /爬升470M/ 2H20M難兄爛弟找回榮耀......有夥伴騎車就是不一樣,能撐得更久,能把強度拉得更高。沒辦法再接受被海放的感覺了...胖胖丁也看不下去開喜樂的墮落...決定要找回一片天.
02/20-3 加強訓練: 核心肌群 /20M
02/20-2 重訓 MS : 60% 1RM * 11 times * 2 Sets + 80% *11*1 / 1H 20M
02/20-1 TACX-LT / 180W 40Min /1H
