07/01 193線團練+輕鬆騎 /80K/ 3H30M
06/30-3 東山河世界大學鐵人三項-鐵三角賽 /20K/35M
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| 世界大學 鐵人三項社會組 第5名 |
06/30-2 Easy SWIM /1 K/30M
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| 水質超優 |
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| 與魚共游 |
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| 天然河道,讚 |
06/30-1 Easy Run /7K/50M
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| 跑一跑來河邊輕鬆一下 |
06/29 Easy Run /6.5K/45M
06/28-3 EASY SWIM/1.2K/50M
06/28-2 轉換跑/5.2 K /32 M
06/28 個人追逐計時訓練/45K/2H
一片血紅 預告等會兒的情境
雞腿 今天素人裝扮,怕包早餐還是趕來集合
易哥~最近易筋突起 到處追殺人~~ 添哥 腳步漸近, 50K 軍團 最近很拼
都到齊了~~上戰場吧
點名完畢,猜拳決定順序~~
丁爸 又扛第一棒
阿福 第2棒~~
小蔡 接著第3支上
天樂 腿軟到上不了卡~~排在第4棒
易哥第5棒 有能力代班雞腿擔任終結者腳色
添哥 最後一棒 GO~~~
雞腿 用一隻手騎 就可以飆50~~果然還是王者
添哥雖然最後一棒沒壓力 還是很拼喔
追太陽的男人
易哥 急速追殺中,即將成為一顆閃耀之星
天樂 今天用版輪跟小休息把, 熟悉一下 準備周六的宜蘭世界大學運動會的三鐵賽
認真趕路中~~
接到 雞腿的相機後,忘了後方有高手追殺,忍不住 拍一張滷蛋。
過不久就被易哥 超車 ~~終於解脫了 呵呵...天樂殘聯爐主寶座.
計時結束緩和到牌樓折返
回程 大家一起輪車 一派和諧
這時候 才會有笑臉
有苦有笑 多刺激呀
丁爸 今天也落難 被阿福追過,跟天樂一同擔任爐主。果然是難兄難弟~~
忽地 Sunny porker 出現
成兩列 前進
花慈幫現也可拉高強度了
換小蔡在泡妞了
有說有笑多愜意,在後面照相都能感受到他們臉上的笑容
有沒有 小蔡都露胸坦白了 小女生笑開懷
阿福不為所動 持續精進~~此時丁爸接手 相機
問問 阿福功率 此時保持 220W 在開
小蔡依然露胸 女孩笑容僵了~~
添哥疑惑地問易哥 : 現在換人把妞了喔~~ 以前這段不是都你在當誹聞哥的
易哥：我已經跪過算盤了~~不敢了....
花慈幫 也是跟得上的啦
porker 最近持續的練著
堅持下去 一定有機會找回當年照片中的porker
快到北埔了~~~
這張不錯 看起來天樂好像180~~
一起持續採動吧~~
大濕 對於騎車胯下痛有另一種角度詮釋~~ Don't bite too hard. Little tasted will be fine^^.
繼續打拼吧 伯毅夥伴~~ 下課囉
06/27 雷電訓練/56K/2H
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| 透早就出門 |
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| 稻香陪伴暖身 |
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| 充滿朝氣 |
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| 滷蛋哥出來了 |
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| 丁爸今天發洩壓力 撐很久 |
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| 雞腿依自身強度催呀催 |
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| 台九快速段 |
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| 美麗的潭 |
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| 追求速度的早晨 |
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| 阿福今天也保守 |
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| Add caption |
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| 今天腿還是很酸,要好好調整一下 |
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| 終於搞定~~收工上班去 |
06/26 193月眉+遠來爬坡/55K/2H20M
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| 丁爸昨晚太累,今早顯露疲態 |
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| 天樂當然不能見死不救,緩下來偷懶~~~ |
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| 緩一緩,輕鬆一下 |
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| 阿福笑嘻嘻~~都沒痛苦到,這種對他來講已經是小菜而已 |
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| 雞腿出月眉後開始用力催了 |
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| 漏胸溝 |
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| 強壯的雞腿 整路催40以上~踩踏很順,好勇猛 |
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| 上東華大橋 飆一下~~ |
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| 天樂躲在雞腿後面,趁入坡時殺出,有撐住 OH YA!! |
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| 丁爸今天有點沒力 頻頻自責~~ |
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| 打氣一下,瞬間活起來,能打敗怠惰,就值得肯定~~ |
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| 轉遠來坡之際,丁爸示意我們上就好了,他去輕鬆調整一下 |
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| 望著夥伴背影慢慢爬~~今天不想催了 |
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| 沒吃到雞腿的早餐,卻被他賞一頓粗飽 |
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| 終於搞定,可以收工了 |
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| 來個美景做Ending~~~ |
06/25 Easy Run /7K/ 45M
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| 起床後覺得肌肉還沒恢復,乾脆來個輕鬆跑~~ (借用丁爸當天練跑美崙山的相片) |
