06/10 下雨爬1000M/佐昌*1+九虹*.5/ 3H
06/08 雷電一條龍
又是一個廝殺好日子
快樂雷一天
笑容滿面
以擊掌互相鼓勵
太陽冒出頭了, 宣告戰鬥開始
雷電一條龍
感激能多騎每一天
雖然埋頭踩踏的理由不同
卻有相同的目標
開心快樂用力踩
不論是何時進終點,相信這就是自己的驕傲
06/07 牌樓大逃殺
美麗的早晨，決鬥的心情
武嶺溝因為鍛鍊條所以小遲到
大家磨刀霍霍向肥羊，誰是肥羊捏
原任爐主小蔡老師來教接班了
第一棒由最佳脫逃者-丁爸擔任
老二溝擔任第二棒，小蔡老師擔任第三棒，但是太想幹掉脫逃者，迅速衝出不及照相，
第4-6棒因為丁爸先出發所以不知道順序，就隨便排啦！
猛男：今天就看我啦！
易哥：前面的小心了，最近我可是爆衝男！
添哥：我就頭低低拼命騎啦
天樂哥擔任最艱困的倒數第二棒，擔任終結者的小白兔，今天又因臨時斷鏈條換車，壓力超大
接下來是終結者-雞腿
天樂哥終於不敵車輛不良狀況，被中結者追殺成功
望著他遠去的身影，決心下次一定要討回來
今天乾脆改當攝影師好了
美麗的鳳凰花開
丁爸因脫逃成功，所以在終點幫大家照相
ㄚ福老師進場
小蔡老師跟進
前三人名次沒變
臨時加入的高手追過好幾人，超猛
下一棒
雞腿連追好幾個，果然是終結者
猛男進終點
易溝進終點
女中豪傑-佳君進場
今天辛苦的攝影師
完賽大合照！
06/06 雷電不成改練 三連坡雞腿今天有現身,挑戰人車不落地,死賴在車上不下來,還想拉我去吃早餐,這樣對嗎?!!
我可以練車的時間就是這麼一點點,不能輕易放棄,把握機會繼續GO
不論風雨,美麗的花還是綻放著
淬鍊,就如韭菜般,一階段收割後,在等待下一波的成長
要當刻苦精神營養豐富的地瓜,還是一旁等待開墾的良土。要得什麼果,就看你撥什麼種。
每個季節,都會有收穫的喜悅。可口的蔬果,擺在超市冷藏櫃供你挑選,但要知道這是農人們一點一滴呵護成長,清早採收而成。
一眼望去,即將轉黃的稻穗象徵著一片希望
辛苦的耕耘之後,即將準備收成~~
除了是假日漁夫以外,我也曾經想參加漂鳥營,體驗青年農夫的樂趣。以上趁此熱身段抒發一下練車的感想。
昨日牽手共進的橋上,只剩飄下的細雨
模擬夥伴在旁激勵,我相信他們一定睡得很安穩XD
昨日在此被放獨推,今日依然孤單
此時咻的一聲,眼前閃過一橘色,拿起相機拍照,早已消失了身影,回頭一望 原來是M45的希哲~~好樣的,其實今天練車不孤單。
跋山涉水爬升410M來找小珠。風鏡上不知是雨水還是汗水,但我知道它最後會是喜悅的淚水~~
雨霧遮住了美景,但我們都知道這只是一時的
再攀高奮鬥170M,遇見了小佛
最後往上掙扎了140M,我在小火的露台
完成了今日三連坡,總爬升 720M ~~
06/5-2 重訓 MS : 60% * 13 * 2 (ALL) + 80% *13*1 / 1H 10M (CORE & LEG)
06/05 193間歇+遠來後面上/47K/2H
193由 雞腿主攻
丁爸隨時殺出,在羽球雙俠間歇夾擊下,算是有保住緊咬到
月眉大橋輕鬆一下
0530 太陽已經過山頭了
看這汗就知道很認真
拍拍哥
今天不僅輪車,也有練輪拍
山景比人景...
吼~出來騎都粉累
太陽像頭一樣大了....環保溝每日一講
往遠來殺去
雞腿跑掉,躲在丁爸後面追
在大華大橋上坡段,維持40 Km/h以上,這次成功撐住....猛
死雞腿 還叫我繼續衝....
爬遠來囉~
羽球雙俠又是一溜煙往前飄
用力踩吧~~多幫偷懶的夥伴流一些汗
激勵哥 最近好認真喔~~ 他等等要開酸比他不認真的了
最後,雞腿開著大盤快消失了,丁爸拉高轉速去追了~~我 累了....雞腿大盤用上癮了
今天到這就好,下課
06/04 美崙山越野路跑/6K +公路車來回20K/2H
來吧,越野跑的舞台,美崙山公園
花蓮美崙山公園,整個路線上下起伏,有人稱好漢坡的登高階梯,也有泥石夾雜的英雄坡
有崎嶇不平的碎石路,有緩而長的水泥上坡,確實是測試越野跑的好場所
簡單的先在鋪裝地先熱身一下
好漢坡,Let's GO .......一次要搞350階
找個前輩來陪跑,去年被他在這裡海放,我就不敢再來了.......這次先用賤招..跑先
進入碎石路段還是領先,我是穿新鞋捏,怎有輸的道理
這次越野跑成員,越老跑越快,感謝陪跑並協助記錄相片
翻過一個山頭,來到另一邊牌樓,當然這次又被海放
老: 年輕人你怎都跑輸我..... 少:阿不然來尬掐呀........
結束訓練後拉個筋,藍配紅的極致對比才能展現我們是年輕人.
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