10/22~10/28 訓練記錄 Build3-2

Build3-2 (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 20.5H / 12.5/ 544H / 123H) 

10/27 花蓮縣代表隊選拔賽/102K/3H20M 10/26 佛興寺間歇訓練X3/爬370M/1H

10/25-1 九虹X2/爬600M/1H30M

10/25-2 RUN七腳川/7K/45M

10/24-1 BH G5 飛輪車/22K/40M

10/23-1  九虹X3/爬1000M/2H10M

10/23-2 TACX 1H/30K

10M  warm up

40M 150W

10M  Cold down

10/22-1  重訓下半身 60%*15*2+80%*15*1 /40M/

10/22-2 RUN七腳川/7K/45M