10/15~10/21 訓練記錄 Build3-1

Build3-1 (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 20.5H /  18.5 H / 531.5H / 115H) 

10/21-1/  193輕鬆騎/68K/3H

10/21-2/九虹X2 堅韌意志/20K爬 700M/1H30M

邁向NO.71~~一踏一腳印

公路車重齒比還是踩得很辛苦

NO.72~~希望像大樹般有堅韌的意志

禪了那麼多次,悟出一個道理:
就是九虹坡再怎麼爬還是痛苦

10/20-1 RUN七腳川/7K/45M

減輕體重後,跑起來輕鬆自在

健康早餐

10/20-2 / WALK 海洋公園家庭日健行/4KM/2H/

10/20-3 九虹X2/20K 爬700M/1H30M

10/19 大雷電/56K/2H

10/18-1 九虹X2/爬 700M/1H30M

10/18-2 /BH G5 飛輪車/22K/40M

10/17 雷電/56K/2H

10/16 佛興寺X4/爬400M/1H20M

10/16-2  重訓下半身/40M

10/15 牛山走一回/66K/2H30M