10/01~10/07 訓練記錄 Build2-2

Build 2-2 (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 20.5H /21.5 / 513H / 113H) 

10/7 大團練 光豐-台9-鯉魚潭/120K/4H30M

10/7 大團練~圖取自 trukudr

10/6 九虹X2/爬700M/1H30M

NO.61  百鍊九虹

NO.62  百鍊九虹

像大樹般堅韌

10/05 VO2MAX-佛興寺X6/爬600M/1H30M

Round 1

Round 2

Round 3

Round 4

虛擬夥伴

真實夥伴

上

趕進度

Round  5

GOING ON~

Round 6

10/05-2  錐麓古道登山/4.5H

10/04 遠來全餐+佛興寺/30K/爬750M/2H

10/04-2  重訓 下半身  60%*15*2+80%*15*1  /40M

10/03 雷電/56K/2H

10/03-2  訓練台EASY RIDE /140W 1H/

10M- Warm up
40M-140W
10M Cold down

10/02 九虹X3/爬1000M/2H20M

10/01 重訓 下半身  60%*15*2+80%*15*1  /40M