7/5~7/12 訓練週報

  日期/時間        集合點        路線/距離                     訓練目標                        備註

7/5(一) 05:30   玄武宮       輕鬆路跑-水源地              加強心肺能力         算休息日,冰敷放鬆療程
   
7/6(二) 05:30   慈院書軒    七星潭48高地 35K          輕鬆騎排乳酸        德興繞圈*4 補里程

         
7/7(三) 05:00   稻香國小    雷電訓練   45k                 高速跟車



7/8(四) 05:00   大橋全家    跳浪隧道來回   33K                 LSD 有氧訓練


7/9(五) 05:30   玄武宮     九虹10K +水源地游泳  高強度連續爬坡+游泳  (本週五雷電暫停)
    

7/10(六) 06:00  大橋全家    hahahe陪騎  105k      耐力訓練
             

7/11(日) 06:00   太管處    新白楊 52K (連續上坡26K)  連續爬坡耐力      回程加碼神秘溫泉         


本周累積訓練里程:603 K