07/19~07/25 訓練週報

日期/時間          集合點             路線/距離                     訓練目標                        備註

7/19(一)            休息日

7/20(二) 05:30   慈院書軒    七星潭48高地 25K             輕鬆悠閒騎              騎完吃早點


          
7/21(三) 05:00   稻香國小     雷電訓練   45k                高速跟車


7/22(四) 05:30   玄武宮   水源地跑步3K +游泳 1K    輕鬆跑+輕松游       轉換肌群
   
               
7/23(五) 05:30   玄武宮   水源地輕鬆騎10K +游泳 1K    輕鬆騎排乳酸     (適合登山車)



7/24(六) 07:00   台東市        戀戀197賽事  100K    10K緩和                  


7/25(日) 05:30   　恢復日   休息          

本周累積訓練里程:1111 K  (7/24)