2012年11月16日 星期五

11/12~11/18 訓鍊記錄 Trans

Trans (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 12H / 10.5 H / 576H / 132H) 






11/18 101K HAHAHE 獎金賽/101K/4H


好久沒上路的夥伴,今天就扛wilier出來比吧



今年最後一戰了,疲累了一整年~~未來騎車不太以比賽為主,轉以健身為先
© 黃醫拍攝

這次花蓮聯隊大集合,好好的把團隊獎金搶下來
© 黃醫拍攝
遠在台北的素人一姐都下海了,可見此次陣容堅強
© 黃醫拍攝

準備出發,在場的都是花蓮好夥伴
© 蘇光遠拍攝
 慘烈的戰役,整路淋雨,這次一如往常牛山又爆,搶分組積分無望,大雨下放棄掉頭往回走。
回頭時又菁喊了一下,看她在大雨中努力的模樣心有不忍這樣斷然放棄~~又想到阿福爬武嶺時堅持到底的情景~~比賽不一定要搶名次,團隊有團隊的玩法~~再次轉回賽道,追了一隻哥倫布的女生,把又菁帶回終點,算是場有意義的賽事~~~
© 蕭麗香拍攝



11/16  SS/飛輪車120RPM/40M


120 rpm 回轉數練習



11/15   CR/九虹X2/1H30M

經歷太魯閣武嶺的歷練~~
九虹坡度依舊不變~~但面對坡度的態度卻更積極


百鍊九虹 NO.98/100~~
復古車衣上身,還我純樸本色XD...


依然在這上上下下之間滾動著


九虹九九~~差1滿百了..算一算也過了一年。
整個心情如車衣後的扛棒~~"花蓮好棒"


辛苦了夥伴~雖不曾有怨言,百鍊後該好好保養了


學習堅強茁壯的意志~屹立不搖


如枯枝張開雙掌般~用身體感受美麗的花蓮


11/15-2  ER/飛輪車/40M


120 rpm 回轉數練習


11/14  ER/飛輪車/40M


ER耐力練習




 11/14-2 RUN七腳川/7K/45M



11/13  SS/飛輪車120RPM/40M


120 rpm 回轉數練習
11/13-2   肌肉舒壓,滾筒按摩

11/12  SS/飛輪車100RPM/40M

100 rpm 回轉數練習
11/12-2   肌肉舒壓,滾筒按摩

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