07/07-3 Easy Run /7K/ 45M
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| 傍晚時分,來個慢跑~~之前的水稻都收割了 |
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| 沿著七腳川溪往山的那一邊 |
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| 不論快慢,都有忠實的影子陪著 |
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| 農田綁起了稻草,又將進入另一個輪迴~~ |
07/07-2 SWIM /1K/ 45M
07/08-1重訓 MS : 60% * 14 * 2 (ALL) + 80% *14*1 / 1H 20M (CORE & LEG)
07/07-2 Easy Run /7K/ 45M
07/07-1 九虹*2+SWIM 0.3K/ 25K/2H
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| 九虹來一發 No. 39 |
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| 6:30 就熱到翻了 |
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| 九虹再一發 No. 40 |
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| 美景依舊~~汗水也不少 |
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| 九虹+水源地套餐,真的是超享受 |
07/06 SWIM/1K/40M
07/05-2 EASY SWIM/1K/50M
07/05-1 48高地輕鬆騎 /40K/2H
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| 透早就出門 |
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| 今天輕鬆騎 |
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| 排乳酸 |
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| 聊天強度 |
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| SMILE |
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| 膠筏上工了 |
07/04-2 Easy Run /7.5K/ 50M
07/04-1 雷電訊練 /60K/2H30M
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| 上吧 |
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| 彩虹軍團 |
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| 閃耀著光芒 |
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| 跟鐵人一哥討教 |
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| 激烈後的緩騎 |
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| 加碼中短坡 當Ending~~ |
07/03-2 重訓 MS : 60% * 14 * 2 (ALL) + 80% *14*1 / 1H 10M (CORE & LEG)
07/03-1 遠來半程+雙潭自行車道 /40K/2H
07/02-3 Easy Run /7K/ 45M
07/02-2 游泳 1K / 30M
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| 舒服~~ |
07/02-1 九虹*2/20K/1H30M
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| blue sky |
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| Round 1 |
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| Round 2 |
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