03/25 / 光豐長途訓練/122K/5H/20M
03/25 光豐長途訓練/120K
一個字 "累"
03/24 / 慈大10公里路跑賽/10K/48Min
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| (porker 攝) |
03/23 / 雷電訓練 二章: 快樂雷電 /60K /2H
03/22-2 重訓 MS : 60% * 12 * 2 (ALL) + 80% *12*1 / 1H 20M (CORE & LEG)
03/22-1 /TACX TE/31K/1H
03/21 / 雷電訓練 一章:高壓雷電雨 /60K /2H
03/20 牌樓+193線 先苦後樂 /50K/2H
昨晚忘了提醒今早照表抄課,所以對那些沒來的夥伴還有睡過頭的腿哥說聲抱歉,
小弟只好自請處分,今晚重訓彌補一下。
今天4支在北埔7-11~~ 有丁爸,小余,彬雁,天樂
設定練習方針: 去程認真催,回程輕鬆騎
開工~~~小余開火,速度飛快,
去程在還沒到亞泥之前,只要速度低於40就被超車.....
速度飛快~~咻咻咻 一下就到了牌樓
丁爸說又多了一個打卡地標了~~這路線蠻讚的. 以後星期二就固定搞這條.
回程原本要輕鬆騎,結果騎一下
小余就忍不住了,說他出8成力就好,又是一陣廝殺...
結果又是咻咻咻 瞬間又到了193線.
原本想說可以休息了,這時候小余又開火了
只好再整路崔下去,追好久快到七星潭時才抓回來
終於緩下來了....
彬雁今天頻頻攻擊
丁爸恢復9成身手,跟他配合很有信心.
今天有練到喔~~輕鬆沿著七星潭恢復
在全家遇到 Porker 這團~~~ 來個 HAPPY ENDING.
03/19 TACX AR /35K /1H10M
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