長途訓練順便找花東賽補幾點
台11 39公里處 有個7~10% 左右 250M 上坡段 適合第一次補給
速度都20左右或以下
對面剛好也可停車
花蓮車友
大團練的菜單是光豐,天樂則繼續玉長探路之旅
美麗東海岸線
老梗
大部分補給都選擇的補給點,人多危險,看要不要考慮放棄這個點
這個點不錯又好認,可當第2補給點
位於台11線 81.5K 也是約7~10%的300M中長坡
熱帶風情~~(其實是要顯示風很大,椰子樹葉都被吹歪歪....逆風獨推到好想哭)
轉進玉長爬坡沒逆風就舒服多了
花東賽 第2天的補給點 舞鶴坡過後
過光復市區後的一處 7~10% 400M長坡,適合當補給點
很好認的地標:"黑龍蔭油"
搞那麼久就是等著衝這個坡,大家加油吧
03/02-2 TACX-AR / 36K /1H 30M
03/02-1 雷電全餐+火葬場 / 60K /2H 20M
原本表定遠來全餐,結果丁爸葛葛昨晚做功德起不鳥床....
今天只有來兩支: 天樂 &阿福 就臨時來個雷電吧.
阿福葛葛 變超猛~~輸出不僅穩定還很大,一路平均240W
.......
最近開始游泳練心肺了,有練果然有差...心跳漸漸可以適應了
練完雷電...阿福再來一圈活跳蝦緩和.
當然天樂也不能鬆懈,來個火葬場Ending..
03/01 跳浪+遠來正面上/ 55K /2H 30M
金光閃閃
邁向出口
小蔡後來
小余出現
M40合作
小蔡現在很愛抽了
唉~~又要累了
從海平面出擊
埋頭苦爬
還是殿後
1天龍3地虎
再來一張,高的站中間...
今天空氣很鮮甜
休閒組HAPPY RIDE
02/29-1 TACX-TE / 30K /1H
02/29-2 重訓 MS : 60% 1RM * 12 times * 2 Sets + 80% *12*1 / 1H 20M
02/28-1 TACX-TE / 41K /1H 30M
02/27 TACX-AR / 36K /1H 30M
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