01/17~01/23 訓練周報

集合時間地點           訓練/距離/(含暖身,緩身)    路線 /備註

01/17(一)               休息日/自我訓練(補)


01/18(二)05:30 大橋全家  爬坡力量/40K/2H       遠來全餐(後+前)用TEMPO騎


01/19(三)05:30 大橋全家 爬坡遠來全餐+TEMPO台11丙   60K/2.5H
                                                                        

01/20(四))05:30 北埔7-11  台9山棧+花蓮坡道探索(九虹+火葬場+佛興寺+雙潭高點)/70K/3.5H   
                                                                         

01/21(五)           雨天備案/自我訓練 2H


01/22(六)14:00  大橋全家  TEMPO/60K/2.5H    台11跳浪+193月眉



01/23(日) 08:00 大橋全家  長途耐力/120K/6H    光豐路線:台11-豐濱-台9



本周訓練統計表格:

成員	訓練類型	訓練日期	距離/時間	本周累計	上周累計	註
天樂	爬坡力量-遠來 爬坡遠來全餐+TEMPO台11丙 TEMPO台9+很多爬坡 TEMPO台9溪口 TEMPO台11+193 長途 光豐+193	01/18 01/19 01/20 01/22 01/22 01/23	40K/2H 60K/2.5H 70K/3.5H 56K/2H 50K/2H 120K/6H	396K/18H	340K/17H