6/7~6/13訓練目標:

6/7~6/13訓練目標:

1.維持自行車強度訓練並加強路跑能力以因應泛舟三鐵賽.
2.持續訓練爬坡能力.
3.備戰活跳蝦,並熟悉路線。
4.繼續操練,讓好棒更棒,身體更健康。


訓練計畫:

6/7(一) 時間:05:30  地點:大橋全家     路線(型態): 遠來後面上(BIKE 高強度爬坡6k)

6/8(二)時間:05:30  地點:美崙山好漢坡(看守所對面) 路線(型態):騎+跑特訓 BIKE 15k+高強度路跑8k


6/9(三) 時間:05:00 地點:l稻香國小(雷電)  路線(型態):193--米棧大橋--鯉魚潭(活 跳蝦路線雷電版45k)


6/10(四)  RAIN  自主練習

6/11(五) 水源地小三鐵     騎7K +跑3K+ 游1K

6/12(六) Family Day &  休息日

6/13(日)  雨天; 室內三鐵  RUN 6.5K ; HEAVY *50 ; SWIM 1K