2010年 2月份訓練課表

2/1	2/2	2/3	2/4	2/5	2/6	2/7
休息 64.7kg B:300K R:30K H:200	上坡10   R:5K  H: 50 B:30K	遠來10 R:6K H:50 B:30K	白雲15 R:5K H:50 B:30K	牛山25 R:6K H:50 B:20K	光豐100 R:8K	MTB 30
2/8	2/9	2/10	2/11	2/12	2/13	2/14
休息 kg B: R: H:	上坡10   R:5K  H: 50 B:30K	遠來10 R:6K H:50 B:30K	白雲15 R:5K B:30K	牛山25 R:6K B:20K	春節 待擬	春節 待擬
2/15	2/16	2/17	2/18	2/19	2/20	2/21
休息 kg B: R: H:	春節 待擬	春節 待擬	春節 待擬	春節 待擬	春節 待擬	春節 待擬
2/22	2/23	2/24	2/25	2/26	2/27	2/28
休息 kg B: R: H:	上坡10   R:5K  H: 50 B:30K	遠來10 R:6K H:50 B:30K	白雲15 R:5K H:50 B:30K	牛山25 R:6K H:50 B:20K	光豐100 R:8K

二月份目標:
B:BIKE  1000K
R:RUN   100K
H:HEAVY   800組

** 訓練表將改為以週為單位訂定計畫,以免達成率不佳,時間太久,無法挽回.