12/17~12/23 訓鍊記錄 Base1-3

Base1-3 (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 16H /  /19 H / 27.5H) 


2013 訓鍊大轉彎~~
現在每周可練習的時間越來越少,
訓練時數以維持周期性訓練80%以上為主.
訓練方式就以室內訓練台為主,配合重訓與慢跑補足目標時數
訓練台訓練有2: 
1. Threshold Power Training:  2 trainner , 1 outdoor  Tempo, 1 outdoor  Team Training. 
2.VO2 Max Booster Program:  7 hours/week





12/20  訓練台 3x10Minx200W /1H

12/19  訓練台 3x10Minx200W /1H