12/10~12/16 訓鍊記錄 Base1-2

Base1-2 (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 16H / 4.5 H /19 H / 27.5H) 

本周又在感冒中度過....免疫力重建是個重點~~~身體沒搞好,要拉強度很快就又要停工....



12/15 感冒~休

12/15 / Tempo 180W /1H30M

12/14  感冒~休

12/13  / 3 x (8 min. steady state + 4 min. RBI) /1H

12/12-2 / RUN 5K/30M

12/12-1 / RUN 7K/42M

12/11  / 3 x (1 min.power interval + 1 min.RBI)+3 x (8 min. steady state + 4 min. RBI) /1H