05/07~05/13 訓練紀錄 Base 1

Base1  (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 16.5H / 13 H/ 222H /28H)  

05/13-2  TACX-LT   180W  /1H  


05/13-1  鯉魚潭繞圈模擬賽*2 /70K/2H30M 

05/12-2  TACX-LT   180W  /1H  


05/12-1   TACX   150W Recovery   /1H  




05/10 重訓 MS : 60%   * 12  * 2 (ALL)  + 80% *12*1  / 1H 20M (CORE & LEG)

05/09-2  TACX LT  150W~180W   /1H  






05/09  切西瓜雷電 /40K/ 1H30M 

05:00  起床驚覺太晚,只好切西瓜去會合.

想跑...


想追...


想得第一...


想教出第一...


想用頂級裝備...


想當攝影師....


想趕快上班...


想再多睡幾分鐘...


想這樣永遠快樂....


想不再流那麼多汗....


想讓大家看凸字台.....


想讓大家看見我的殺氣...



05/08-2  重訓 MS : 60%   * 12  * 2 (ALL)  + 80% *12*1  / 1H 20M (CORE & LEG)

05/08  繞圈+閃電/57K/ 1H50M 




05/07   TACX LT  150W~180W    /1H