04/30~05/06 訓練紀錄 Base1

Base1  (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 16.5H / 9 H/ 209H /24.5H) 

05/05 [競賽] 宜蘭MTB 賽事  15K  /1H 30M 

05/03  TACX LT  180W~200W   /1H 

05/02-2  重訓 MS : 60%   * 12  * 2 (ALL)  + 80% *12*1  / 1H 20M (CORE & LEG)

05/02 /雷電  /56K   /1H50M






























05/01 /九虹*2 爬坡訓練   /19K   /1H30M

老二哥



小二哥


二哥教導天樂未來如何成為一哥




這禮拜六就要上場宜蘭越野賽了,先練一下MTB


Round 1:  夠 SUNNY~~


Round 2:  夠 MAN~~



04/30-2  重訓 MS : 60%   * 12  * 2 (ALL)  + 80% *12*1  / 1H 20M (CORE & LEG)

04/30  TACX LT   180W    /1H