12/19~12/25 訓練紀錄 BASE2-1

Base2-1 :  (計畫時數/實際時數/累積時數/待補時數 = 18H /12H / 58.5H /  -19H)


12/24  武嶺年曆1月號  爬大山練習 
年度大訓練為了準備2012 的太魯閣登山賽,每個月安排訓練一趟 太魯閣-武嶺。
時間:3H50M/距離:45K/爬升:2660M (迴頭彎開始爬)  詳情請見此


12/23 訓練台  TACX-E

出門下雨,搞了個訓練台 150W 30min , 利用一點點瑣碎的時間,累積起來應該也算不少, 繼續努力了。 

12/22  EASY RUN 

今天是好棒餐會,要吃吃喝喝,跑個有氧操場10圈 共4KM 來消點卡路里

12/21  Keep Riding  太魯閣牌樓:

 /45K / 1H 40Min /有氧強度訓練

今天是2週來飽受膝蓋痛之苦的第一次出來外面騎車,不敢太用力,騎了30分後還是有痠痛感,繼續下去,稍微往坐墊後面坐一公分,感覺不會痛了.....難道是姿勢要調嗎,再好好研究看看。


還是在公路上跑比較舒服,路感,風景,清新的空氣 都是訓練台不能比擬的~~~沒下雨就是要走向戶外的啦。

峽谷

川入海

牌樓