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12/04 玉長公路 長途耐力訓練
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12/02 溪口活跳蝦
阿福,小蔡,天樂 /50K /1H40M
氣象預報,寒流來襲,但是只要有愛,就不冷~~再冷都有人在騎車,就怕心冷而已
今天依然很扎實的練喔~~有沒看到照相都要排個"凸"字,總有一天給他站上去
原本要來個活跳蝦再加碼佛興寺6趟,但想一想上上下下6趟很容易冷掉,乾脆來個溪口蝦好了
騎一騎就熱起來了,百K哥 阿福都還穿短袖短褲咧~
百K哥輸出好穩定,今年冬天一定打底打得很扎實
爆爆哥不想再爆了,也趁冬天穩扎穩打的準備,來面對春季高強度的訓練
鯉魚潭的緩坡段就是小蔡的場子了
全程維持在TEMPO的強度,有小試身手,沒有爆衝累喘,很舒服的一場晨騎~~
此時百K哥阿福,竟然又要再繞一圈活跳蝦去補足每日百K的目標
當然囉,我們也是有準備的,忙完日常工作與打理家務後,會找時間第二階段訓練~~
有要一起GO了嗎~~~
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12/01 百斬牛山之四
12/01 牛山行
黃董,阿福,小蔡,天樂 /共 65K / 2H40M
咖啡盃友情贊助:黃醫大
一早,5點不到,咖啡盃盟主 黃醫 ,跟英雄哥黃董 已經喝起來了
百K哥阿福 跟 黃董 今年超積極,講一講就準備殺到光豐了
為求有效率的騎車體格,天樂要進軍5XKG量級,阿福要邁入6X量級
天樂跟阿福冬天都在打底階段,只求穩定均速,哥哥們超車請小力一點~~
明年看這兩寶了~~
黃醫熱情招待咖啡,用熱情注入大夥的心,因為忙碌不能全陪,但有空就會注入熱情,聯繫串連起大家
要出發時,小蔡也趕來要去斬牛山,今天真是熱鬧非凡喔
LET'S GO
去程大順風(等等回程就慘了),還沒6點就到了牛山~~
也順便紀錄一下,此為"百斬牛山"系列之第4斬/還有96刀要下,慢慢來終有一天會砍完
原本要走光豐的阿福跟黃董,因為已經在飄雨了,就一起折返,對抗可怕的東北季風
今天的小蔡也是卯起來拼,所有路段的上坡都跑第一,所以只要上坡都是這樣阿福跟黃董 帶著記者追上坡很快的小蔡
平路段就大夥輪流檔檔風,英雄哥黃董年真的一改作風,攻擊力十足,在前方吃風的時間一定都要比小老弟們更久
就在一路辛苦的對抗逆風下,黃董在檔了最多比例的風後,過了遠來,竟然又上演逃脫戲碼,嚇死大家了,回過神來3個一起合力要追,怎麼拼都追不回來,就又讓黃董成功脫逃過了大橋~~~實在是太扯了,哪個單位可以驗尿的~~
看來,這次大家都準備GO了,有興趣就一起來努力吧~~
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11/30 太魯閣長春祠
黃董,阿福,小蔡,天樂,阿貴 /共 50K /2H
拂曉出擊
黃董明年跨組M55,要大展神威了狂踩凸字台了
小蔡明年也跨組到M40了
M40 就有阿福跟小蔡這兩咖猛將了
阿貴騎著台灣盃的冠軍車KOGA豹頭首次出現
列車穩定開到新城站
過了隧道準備去長春祠悟道
輕鬆愉快大家一起來喔
這也要來搞個"百懺長春祠"嗎
快速通過牌樓,又是一陣的急駛
折返開始由阿貴來催下去
大家都嚇到了,阿貴其實有練過,整路放不掉
開始輪番上陣
有練有體力
車壇前輩有交代,大家努力提升體力
這時黃董突然一陣起身,帶著小蔡衝出......
兩個很有默契的互相輪車,就這樣拉開了跟後面的距離.....
此時 SHIMANO 車隊(KOGA軍) 要追擊已經來不及了
由於記者正在嚴格穩守訓練區間,還不到開TURBO的時候......
(其實是追不回來...哈哈,黃董不太一樣了,更有攻擊性了)
今天日出依舊燦爛,大夥準備GO了喔~~~
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